コラム

AFAA KICK BOXING－除村元子さんに聞く

除村元子（よけむら　もとこ）

AFAA／JWIマスター検定スペシャリスト、AFAAキックボクシング・天空大河プログラムマスター。他にも、ボディメンテナンス骨盤体操Q-renなどの指導を展開している。

―AFAA KICK BOXING（AFAAキックボクシング）どは、どのようなプログラムですか?　

除村　有酸素運動の中にキックやパンチを取り入れたプログラムです。日本で考案されたキックボクシングは現在でも人気のあるスポーツですが、AFAAのキックボクシング・エクササイズは、競技スポーツとしてのキックボクシングに改良を加え、誰でもできる安全で効果的なフィットネス・プログラムとして新たに誕生したものです。

膨大なリサーチと研究データに立脚したAFAAのスタンダード＆ガイドラインに基づいて構成されているため、AFAAキックボクシングは格闘技経験のない参加者に対してだけでなく、指導するインストラクターにとっても安全で効果的なエクササイズとなっています。

有酸素運動でありながら全身の筋肉を効果的に使うことになるため、このプログラムには筋肉トレーニングの要素もあり、ファンクショナル・トレーニングとしても有効であると言えます。脂肪燃焼や引き締め効果はもちろん、感覚神経を養い、自尊心を高め、またストレス解消にも大きな効果を発揮します。

運動強度という点においては、通常のエアロビクスダンスクラスと同様に定常状態トレーニングとしてもその効果を楽しむことが可能ですが、より強い心肺機能の向上が見込まれるインターバル・トレーニングも効果的です。脂肪燃焼効果も高く、心肺機能への刺激も強いインターミッテッド・トレーニングもお勧めしています。

―AFAAキックボクシングのインストラクターになるには、どのようにすればよいでしょうか？　また、どのようなことがインストラクターに求められるのでしょうか？

除村　インストラクター経験のないゼロからのスタートの場合、AFAA 認定キックボクシング・インストラクター養成コースに行くことをおすすめします。そこでは、基礎理論と基礎動作、指導法等しっかり学ぶことができ、養成内でライセンスを取得することができますので、卒業してすぐにインストラクターとして活動することが可能です。

すでにインストラクターの方がAFAAキックボクシングのインストラクターになりたい場合、キックボクシング2日間セミナーを受講後、ライセンス取得のための検定対策セミナーを受講して検定に合格すればインストラクターとして認定されます。2日間セミナーでは、キックボクシングでのウォーミングアップやパンチなどキックボクシング・クラスに必要な基本動作を学ぶことができ、検定対策セミナーでは、マニュアルに基づいた実技と学科試験のための対策トレーニングが行われます。

また、キックボクシング・エクササイズを経験したことのない方のための体験レッスン(60分)やイントロダクションとしての6時間セミナーもありますので、まずはそこで体感してから２日間セミナーに参加することをお勧めしています。

AFAAキックボクシング・インストラクターとして一番必要な素養は、自分は他の誰よりもキックボクシング・エクササイズが好きであると言えること！　心から好きなことであれば人に教えられますし伝わります。スキルは後からついてきます。まずは、自分が1番のキックボクシング・エクササイズ・フリークになって下さい。

―除村さんはAFAAキックボクシングのマスタートレーナーでいらっしゃいます。改めてキックボクシング・エクササイズの魅力について、メッセージをお願いします。

除村　キックボクシング・エクササイズには、20年近く前にアメリカに留学していた時に出合いました。格闘技が大好きだったので始めたのですが、すごく楽しくて熱中してしまいました。しかしインストラクターには元ボクサーという方が多くて、それはエクササイズとしてではなく、正直ボクシングの練習をスタジオでしているという感じでした。

シャドーボクシングをしたり縄跳びをしたりするのですが、「ちょっと違うな…」と思い始めていた時にアメリカのAFAAからキックボクシング・エクササイズをまとめたマニュアルが出たのです。「これだ！」と思って直ぐに講習に通い始めました。帰国後、当時未だに日本に紹介されていなかったキックボクシング・フィットネス・マニュアルを翻訳をしてAFAA JAPAN（当時）に持ち帰ったのが始まりです。

AFAAキックボクシング・エクササイズを通して、心身共に日常生活から完全に解き放たれる快感を得ることができます。格闘技エクササイズなので、誰かと闘っているイメージがあるかもしれませんが、それは自分自身との闘いなのです。子どもの時に喧嘩をした友達と後ですごく仲良くなれるのと同じように、自分の弱さやストレスと闘った後の自分自身の心と身体はより一層強く結ばれて「その信頼関係」が増すのです。自分自身を心から信頼することができるのは本当に素晴らしいことです！！

現状に甘んじることなく次へのチャレンジ精神を生み、新たな高みへと私達を連れて行ってくれます。それが、キックボクシング・エクササイズから得ることのできる自尊心の向上だと私は思っています。自分を好きになれない、信頼できないという人達に私はキックボクシング・エクササイズを届けたいと願っています。