コラム

Q-ren　ボディメンテナンス骨盤体操－除村元子さんに聞く

除村元子（よけむら　もとこ）

AFAA／JWIマスター検定スペシャリスト、Q-ren　ボディメンテナンス骨盤体操プログラムマスター。他にもAFAAキックボクシング・天空大河のプログラムマスターを務め指導を展開している。

―Q-ren（キューレン）とは、どのようなプログラムですか？

除村　Q-renはQuality Release Neutralの略で、人生の質(Quality )を高めるために、心と頭と身体をさまざまなストレスから解放(Release)し、より心地よい（Neutral） な所へと導くプログラムです。

誰にでもできるストレッチや骨盤体操、腰痛膝痛予防と改善のために必要な筋力アップ、リラクゼーションのための呼吸法を中心に展開します。いつまでも元気で自分の人生を楽しむために、特に中高年の方々に受けてもらいたいプログラムです。

―どのような効果がありますか？

除村　Q-renには5つの柱があります。

1. 血行促進（血液循環とリンパなど、血液を含める体液の循環を促進させるための運動）－足裏やふくらはぎのセルフマッサージ、足首やひざ裏のリンパマッサージなど
2. 骨盤体操による関節可動域の向上（関節周囲の筋を固めてしまわないための動的ストレッチ）－開脚による骨盤コロコロ体操
3. 下半身強化トレーニング―腰痛改善体操、腰椎インナーマッスル体操、整体体操など
4. 自律神経調整トレーニング―呼吸法、自立神経活性法など

以上の体操を繰り返すことによって、身体機能の向上を体感しやすくしかも継続的に「自分にもできる！」と感じることができ、⑤自尊心の向上が見込まれます。現代人に必要な運動機能の改善と向上を最小限の力で行うことができるプログラム、それがQ-renなのです

―Q-renのインストラクターになるためにはどのようにすれはよいでしょうか？

除村　6時間セミナーを受講し、プログラムの基礎理論と実技、指導方法を学んでいただいた後にレッスンを担当することができます。初めての方はサンプルレッスンへのご参加をお勧めしています。

―除村さんはQ-renを考案されたプログラムマスターでいらっしゃいます。読者の皆様にメッセージをお願いします。

除村　Q-renのスタートは、私の母でもできる運動プログラムの作成からでした。Q-renは 私達の母や祖母の世代、そして私達自身がこれから必要となってくる身体のケアです。「頑張りすぎない、でも、甘やかさない」を合言葉に、 QOL を向上させつつ楽しい人生を過ごして行きましょう！！